Vad kan stress leda till

Vad existerar stress?

Stress existerar kroppens reaktion vid hot alternativt fara. beneath mänsklighetens bakgrund äger detta varit livsavgörande för att behärska reagera blixtsnabbt vid en plötsligt hot, liksom en farligt vilt. Därför existerar oss anpassade på grund av stark, kortvarig stress.

När oss upplever fara triggas enstaka “fight, flygning or freeze”-reaktion.

oss fullfölja oss redo för att flyga eller fly undan, slåss alternativt spela döda, vilket påverkar hur detta känns inom kroppen samt hur oss beter oss.

Några vanliga symptom stress förmå leda mot är:

• Hjärtklappning

• Tungt för att andas

• Sömnproblem

• Spänningar inom kroppen

• Koncentrationssvårigheter

• Självtröst tillsammans med alkohol, koffein alternativt socker

• Svårigheter för att koppla av

Stress existerar ej farligt.

Kronisk stress utan återhämtning förmå vid sikt öka risken på grund av utmattningssyndrom tillsammans utmattning, känslighet samt kognitiva nedsättningar likt vanliga symtom.

Tvärtom förmå detta existera användbart samt ett fåtal enstaka för att ge allt då detta verkligen gäller, liksom på grund av ett artist vilket blir stressad då detta existerar dags för att stå vid scen. således länge stressen existerar kortvarig samt följs från återhämtning existerar detta ej farligt. detta existerar angående stressen pågår beneath längre period utan chans mot återhämtning såsom den blir dålig på grund av oss.

Olika typer från stress

• Kortvarig stress. Kortvariga stressymptom likt förmå hjälpa oss för att fokusera vid enstaka prestation.

• Långvarig stress.

  Långvarig stress utan tillräcklig återhämtning mellan stunderna från upphöjd stressnivå.

Det existerar den långvariga stressen likt oss mår uselt från samt liksom riskerar för att utföra oss sjuka. Långvarig stress passar ej ihop tillsammans vad våra kroppar samt hjärnor existerar gjorda till. Den påverkar kroppsligt tillsammans halsbränna samt förstoppning, infektionskänslighet samt ryggont.

samt den påverkar mentalt tillsammans med ångest samt nedstämdhet, sömnproblem samt koncentrationssvårigheter, samt inom sin maximalt extrema struktur en utmattningssyndrom.

Men bli ej skrämd samt tro för att ett långvarig tryck automatiskt utför dig sjuk! flera människor besitter något tungt liksom pågår inom existensen enstaka längre period, vilket exempelvis enstaka skilsmässa alternativt bekymmer vid jobbet.

detta ni bör ta tillsammans med dig existerar för att då existensen krånglar blir detta extra viktigt för att aktivt leta efter möjligheter mot återhämtning.

Vad orsakar stress?

Sådant såsom utlöser stress brukar kallas på grund av stressorer. oss blir stressade från olika saker, beroende vid våra attribut samt erfarenheter.

Ekonomiska bekymmer samt relationskriser, bekymmer på grund av för att ej artikel perfekt alternativt upphöjd arbetsbelastning existerar olika modell vid sådant vilket förmå existera stressande.

Man talar ibland ifall inre samt yttre stress.

Inre stress triggas från våra reflektioner samt känslor, medan yttre stress triggas från något liksom sker inom existensen. detta denna plats kunna påverka hur ni bäst jobbar tillsammans med stressen. Yttre stress vid bas från mot modell upphöjd arbetsbelastning är kapabel hanteras genom för att minska vid belastningen. enstaka inre stress tillsammans många ångest behandlas förbättrad tillsammans med för att ni hittar sätt för att hantera ångesten, än för att ni börjar undvika allt såsom utlöser den.

Oftast existerar stressen ett kombination från både inre samt yttre faktorer.

Långvarig stress besitter enstaka negativ utfall vid hälsan samt är kapabel vid sikt leda mot status samt sjukdomar likt behöver behandlas.

Oavsett vilket finns hjälp för att ett fåtal. ni måste ej klura ut allt vid personlig hand!

Vad sker inom kroppen nära stress

Det struktur likt påverkas inledningsvis existerar detta autonoma nervsystemet. detta autonoma nervsystemet besitter numeriskt värde delar: detta sympatiska samt detta parasympatiska nervsystemet. Man är kapabel titta detta liksom kroppens “på samt av-knapp”.

detta sympatiska nervsystemet står till “fight or flight”-reaktionen nära stress.

Stress kunna ge upphov mot ett mängd olika fysiska samt psykiska symptom.

Hjärtat träffar fortare, kroppen spänns samt andningen blir snabbare. detta parasympatiska nervsystemets funktioner kallas “rest and digest”. detta denna plats systemet existerar mer aktivt då oss återhämtar oss. Puls samt andning blir lugnare, oss slappnar från samt smälter maten. nära ett sektion stress är kapabel detta struktur triggas extremt kraftigt, samt då ge enstaka “freeze”-reaktion, även kallad “spela död”-reaktion, tillsammans handlingsförlamning samt svimningskänslor.

• Det limbiska systemet.

  De delar från hjärnan vilket styr känslolivet samt minnesfunktionerna

• HPA-axeln. En förbindelse mellan hjärnan samt binjurebarken, var stresshormonet kortisol bildas.

• Det autonoma nervsystemet.

  Långvarig stress utan tillräcklig återhämtning kunna mot slut leda mot utmattningssyndrom.

  Ett slags autopilot liksom styr sådant inom kroppen vilket oss ej kontrollerar tillsammans med viljan, likt hjärtslag, andning samt matsmältning.
  

Hur vet jag angående jag existerar stressad?

Stress är kapabel kännas vid flera sätt samt ge olika effekter. på denna plats existerar fem symtom liksom är kapabel betyda för att ni existerar stressad:

Förändrade sömn- samt kostvanor. ni sover till många alternativt på grund av lite, äter ovanligt många alternativt besitter tappat aptiten.

möjligen äger ni även svårt för att avsomna alternativt vila genom natten.

Fysiska symptom. Stress är kapabel leda mot huvudvärk, magont alternativt värk.

Du känner dig nervös, uppjagad, alternativt orolig beneath större delen från dagens gång. detta existerar även vanligt för att uppleva humörsvängningar, samt ni blir möjligen enkel irriterad alternativt känner dig ofta nedstämd.

Koncentrationssvårigheter. bekymmer tillsammans med för att koncentrera dig vid jobbet alternativt inom skolan, samt ditt minne försämras.

Du isolerar dig ifrån släkt, vänner, samt omvärlden.

ni stannar hemma allt mer, väljer försvunnen aktiviteter ni vanligtvis tycker ifall, samt träffar ej längre dem vilket står dig nära.

3 saker ni kunna utföra på grund av för att motarbeta stress

Skaffa dig kontroll

Påverka detta ni kunna, mot modell för att kolla jobbmailen högsta numeriskt värde gånger per ljus alternativt ta försvunnen exet ifrån Instagram.

Prioritera

Försök för att ta försvunnen detta likt ej existerar en helt måste, dock kom minnas för att ej stryka sådant såsom ger dig energi samt hjälper dig för att återhämta dig.

Undersök dina krav vid dig själv

Går detta för att genomföra detta ni bör utföra utan för att detta blir perfekt?

4 saker ni förmå utföra till för att återhämta dig ifrån stress

Motionera

Rörelse hjälper dig för att för att tåla stress förbättrad.

på denna plats existerar detta viktigt för att poängtera för att detta möjligen ej ständigt existerar bäst tillsammans med hård träning då ni existerar väldigt stressad, utan istället räcker detta gott samt väl tillsammans promenader alternativt jogging.

Fyll vid tillsammans med härliga grejer

Du vet bäst vad detta existerar ni gillar.

Träffa kompisar, sjunga inom kör, gosa tillsammans din katt? Stryk ej dem denna plats sakerna då existensen kör ihop sig ‒ detta existerar då ni behöver dem liksom mest!

Sömn

Tillräckligt tillsammans sömn existerar kritisk på grund av för att oss bör återhämta oss tillräckligt.

Vuxna människor behöver ca 7-9 timmars sömn per natt.

Natur

Att komma ut inom naturen existerar lugnande samt återhämtande.

När behöver ni söka hjälp på grund av stress?

Självhjälp räcker långt då ni existerar stressad. Ta grabb ifall dina basala behov, samt titta mot för att både förtära ordentligt (näringsrik mat!) samt för att ett fåtal tillräckligt tillsammans med sömn.

Försök för att hitta period till motion (kanske mot samt tillsammans med ute inom naturen vilket ger extra återhämtning!). Lämna lokal åt för att erhålla återhämtning, oavsett ifall detta innebär för att träffa vännerna alternativt sitta egen samt dekorera alternativt färglägga (eller annat man kunna tycka ifall för att göra!).

Några vanliga symptom stress är kapabel leda mot är: Hjärtklappning.

existensen existerar ej mot till bara prestation, utan existensen existerar mot till för att även ett fåtal koppla från samt njuta från detta. Balansen existerar betydelsefull till för att motarbeta långvarig, samt därmed skadlig, stress!

Några indikator vid för att ni bör söka hjälp till din stress är:

• Du besitter många svårt för att koppla från samt besitter prioriterat försvunnen sådant ni mår god av

• Du äger sömnproblem ovan längre tid

• Du klarar ej från ditt arbete alternativt din vardag 

• Du äger varit väldigt stressad beneath utdragen tidsperiod samt försökt arbeta egen tillsammans stressen utan för att detta blir bättre
  

Mår ni uselt från stressen inom ditt liv, alternativt känner allmänt för att ni behöver hjälp tillsammans med stresshantering därför att föreslå eller råda något oss dig för att prata tillsammans med din ledare alternativt HR vid din kontor, samtidigt såsom ni förmå ta förbindelse tillsammans din medicinsk expert på grund av för att erhålla hjälp.

ni kunna även vända dig mot ett mentalvårdare alternativt psykoterapeut likt fokuserar sig vid stress samt stresshantering. Hos oss vid Meela besitter oss ovan 400 psykologer samt psykoterapeuter, varvid flera existerar inriktade kring stress. Behöver ni prata tillsammans med någon således matchar oss dig mot din bäst lämpade mentalvårdare alternativt psykoterapeut kostandsfritt.

Bli matchad tillsammans med din bäst lämpade mentalvårdare alternativt psykoterapeut här!

Den denna plats artikeln existerar skriven från Ulrika Nettelblad, legitimerad medicinsk expert samt specialiserande inom psykiatri.