Vilken drakefrukt är den sötaste

Drakefrukt är enstaka tropisk bär likt äger blivit alltmer populär dem senaste åren.

Även ifall människor främst tycker ifall detta för sitt unika utseende samt smakupplevelse, tyder bevis på för att detta också är kapabel ge hälsofördelar.

Denna nyhet tar ett titt på drakefrukt, inklusive dess näring, fördelar samt hur man äter den.

vad är Dragon Fruit?

Dragon ätbar del växer på Hylocereus kaktus, även känd liksom Honolulu-drottningen, vars blommor bara öppnar på natten.

Växten är infödd inom södra Mexiko samt Centralamerika. Idag kultiveras den över kurera världen.

Det äger många namn, inklusive pitaya, pitahaya samt jordgubbspäron.

De två vanligaste typerna besitter ljusröd hud tillsammans med gröna skalor såsom liknar ett drake - därav namnet.

Den maximalt tillgängliga sorten besitter ljus massa tillsammans svarta frön, även angående detta finns ett mindre vanlig typ tillsammans med röd massa samt svarta frön.

En ytterligare sort - kallad citrongul drakfrukt - äger citrongul skal samt ljus massa tillsammans med svarta frön.

Drakfrukt kunna titta exotisk ut, dock dess smaker liknar andra frukter.

Dess smakupplevelse äger beskrivits liksom ett något söt korsning mellan enstaka kiwi samt en päron.

SAMMANFATTNING

Drakefrukt är enstaka tropisk bär liksom kommer från Mexiko samt Centralamerika. Dess smakupplevelse är liksom ett kombination från enstaka kiwi samt en päron.

Näringsinnehåll

Drakefrukt innehåller små mängder från flera näringsämnen.

detta är också ett anständig källa mot järn, magnesium samt fiber.

Här är näringsfakta för enstaka portion på 3,5 uns, alternativt 100 gram:

• Kalorier: 60
• Protein: 1,2 gram
• Fett: 0 gram
• Kolhydrater: 13 gram
• Fiber: 3 gram
• C-vitamin: 3% från RDI
• Järn: 4% från RDI
• Magnesium: 10% från RDI

Med tanke på den höga mängden fiber samt magnesium, liksom detta extremt låga kaloriinnehållet, kunna drakefrukt betraktas liksom ett många näringstät frukt.

SAMMANFATTNING

Drakefrukt är ett kalorifattig ätbar del såsom innehåller många fiber samt ger ett god mängd vitaminer samt mineraler.

Tillhandahåller flera antioxidanter

Drakefrukt innehåller flera typer från antioxidanter.

Dessa är föreningar likt skyddar dina celler från instabila molekyler liksom kallas fria radikaler, såsom är kopplade mot kroniska sjukdomar samt åldrande.

Dessa är några från dem viktigaste antioxidanterna inom drakfruktmassa:

• Betalains: Dessa djupröda pigment finns inom massan från röd drakefrukt samt äger demonstrerat sig skydda ”dåligt” LDL-kolesterol från för att bli oxiderat alternativt skadat.
• Hydroxycinnamates: Denna lag från föreningar besitter demonstrerat anticanceraktivitet inom provrörs- samt djurstudier.
• Flavonoider: Denna stora, varierande assemblage från antioxidanter är kopplad mot bättre hjärnhälsa samt minskad fara för hjärtsjukdom.

En undersökning jämförde antioxidantegenskaperna hos 17 tropiska frukter samt bär.

Medan drakfruktens antioxidantkapacitet ej fanns särskilt hög, befanns den artikel bäst för för att skydda vissa fettsyror från fria radikaler.

SAMMANFATTNING

Drakefrukt innehåller flera antioxidanter liksom skyddar dina celler från skador.

Dessa inkluderar betalains, hydroxycinnamates samt flavonoider.

denkbar hälsofördelar

Djurstudier tyder på för att drakefrukt är kapabel ge olika hälsofördelar.

Många från dessa beror troligen på dess fiber- samt antioxidantinnehåll.

Både röda samt vita sorter från drakfrukt besitter demonstrerat sig minska insulinresistens samt fettlever hos överviktiga möss.

I enstaka undersökning fick möss på ett fettrik diet liksom fick en extrakt från frukten mindre vikt samt ägde minskningar från leverfett, insulinresistens samt inflammation, vilket delvis tillskrevs fördelaktiga förändringar inom tarmbakterier.

Drakefrukt innehåller prebiotisk fiber likt främjar tillväxten från nyttiga bakterier inom tarmen - vilket potentiellt förbättrar metabolisk hälsa.

Även ifall denna fruktbarhet förmå förbättra vissa attribut hos metaboliskt syndrom - en tillstånd likt är associerat tillsammans typ 2-diabetes - är kapabel ej samtliga effekter artikel gynnsamma.

I enstaka lärande på möss på ett fettrik diet tillsammans med högt kolhydratinnehåll ägde gruppen vilket fick drakefruktjuice bättre blodsockersvar samt minskningar från vissa leverenzymmarkörer, medan enstaka ytterligare leverenzymmarkör ökade signifikant.

I enstaka ytterligare undersökning ägde råttor tillsammans med diabetes vilket behandlats tillsammans en extrakt från frukten enstaka minskning tillsammans 35% från malondialdehyd, ett markör för fria radikaler.

dem ägde också mindre artär styvhet jämfört tillsammans kontrollgruppen.

Studieresultat angående effekterna från drakefrukt på typ 2-diabetes hos människor är inkonsekventa, samt mer undersökning behövs för för att bekräfta dessa fördelaktiga effekter.

SAMMANFATTNING

Djurstudier tyder på för att drakefrukt kunna förbättra insulinresistens, leverfett samt hjärthälsa. Resultaten från studier på människor är dock inkonsekventa.

Biverkningar

Sammantaget verkar drakefrukt existera säker. dock inom vissa sällsynta fall är kapabel människor förbättra ett allergisk reaktion.

I två fall utvecklade kvinnor utan matallergier tidigare anafylaktiska reaktioner efter för att äga konsumerat ett fruktblandning liksom innehöll drakefrukt.

Testning bekräftade för att dem ägde antikroppar mot drakefrukt inom blodet.

Dessa är dem enda två rapporterade allergiska reaktionerna nära denna tidpunkt, dock andra människor är kapabel artikel allergiska mot denna bär utan för att känna till det.

SAMMANFATTNING

Hittills besitter två rapporterade fall från ett seriös allergisk reaktion mot drakefrukt rapporterats.

Hur man äter detta

Även ifall detta förmå titta skrämmande ut, är drakefrukt många lätt för att äta.

Så här äter ni drakefrukt:

• Välj ett mogen fruktbarhet tillsammans ljusröd, jämnt färgad skinn vilket ger lite när den pressas.
• Använd ett vass skärverktyg samt skär rakt igenom frukten samt skär den på mitten.
• Du kunna använda enstaka bestick för för att äta frukten ur huden alternativt dra från huden samt papper massan inom små bitar.

Idéer för servering från drakefrukt:

• Skär helt enkelt upp detta samt ät detta vilket detta är.
• Hacka den inom små bitar samt fyll på tillsammans grekisk yoghurt samt hackade nötter.
• Inkludera detta inom ett sallad.

SAMMANFATTNING

Drakefrukt är lätt för att laga samt är kapabel avnjutas på personlig grabb alternativt ihop tillsammans andra livsmedel inom hälsosamma recept.

Poängen

Drakefrukt är ett kalorifattig ätbar del såsom innehåller mindre sötningsmedel samt färre kolhydrater än många andra tropiska frukter.

Det är kapabel tillhandahålla vissa hälsofördelar, dock mänskliga studier behövs för för att kontrollera detta.

Sammantaget är drakefrukt unik, otroligt god samt förmå ge variation inom din kost.