Linfrö var finns att köpa

Linfrön existerar en små skiva frön rika vid fibrer samt omega-3. Jämfört tillsammans med andra hälsofrön existerar dem dessutom väldigt billiga.

Frönas höga innehåll från kostfibrer, låga kostnad samt faktumet att dem är kapabel användas inom brödbakning äger gjort linfrön mot en från dem vanligaste fröerna inom svenska skafferier.

• Högt innehåll från fibrer
• Högt innehåll från omega-3
• Billiga samt lättillgängliga
• Kan användas inom müsli, bakverk, frökex m.m.

Hälsofördelar tillsammans linfrön

• Högt innehåll från omega-3 - Omega-3 existerar enstaka enstaka team fleromättade fettsyror likt oss människor behöver erhålla inom oss ifrån kosten.

  Dessa fetter behövs bland annat till för att reparera celler, reglera blodtrycket samt säkerställa för att immunförsvaret fungerar normalt.

• Högt innehåll från järn - Brist vid järn existerar den vanligaste näringsbristen inom världen samt existerar allra vanligast bland kvinnor inom fertil ålder.

  Järn behövs på grund av för att blodets upptagning samt frakt från syre bör fungera normalt. Ämnet finns framför allt inom köttprodukter, dock även inom flera nötter samt frön.

• Högt innehåll från folat - Folat existerar ett struktur från B-vitamin liksom behövs till för att forma nya celler samt röda blodkroppar.

  bristande vid folat ger blodbrist eftersom kroppen ej förmå forma tillräckligt flera röda blodkroppar. Livsmedelsverket att föreslå eller råda något för att samtliga kvinnor tar folsyretillskott inom samband tillsammans graviditeter eftersom folatbrist existerar vanligt bland människor liksom ej äter tillräckligt många bär samt grönt.

• Högt fiberinnehåll - Fibrer existerar enstaka typ från kolhydrater likt ej bryts ner beneath matsmältningen.

  dem behövs bland annat på grund av för att förebygga trög mage samt säkerställa normal tarmfunktion. Fiberrik föda bidrar även mot för att hålla blodfettnivåerna låga samt stabila, samt mot för att öka mättnadskänslan.

• Högt proteininnehåll - Proteiner existerar livsnödvändiga näringsämnen såsom behövs på grund av för att bland annat bygga upp celler, enzymer samt hormoner.

  dem existerar även nödvändiga på grund av immunförsvarets funktion.

  Linfrön existerar således att vara berusad eller övermättad från näring.

  för att ett fåtal sig tillräckligt många protein existerar särskilt viktigt ifall ni önskar bygga muskelmassa eftersom muskler mot största sektion består från just protein.

• Lågt sockerinnehåll - Livsmedel tillsammans med upphöjd sockerhalt innehåller stora mängder snabb energi dock existerar inom allmänhet näringsfattiga. detta fullfölja för att man enkel är kapabel ett fåtal en energiöverskott ifall man konsumerar dem vilket leder mot övervikt vid utdragen sikt.

  sötningsmedel ökar dessutom risken till hål inom tänderna.

Linfrön existerar farliga inom till stora mängder

En betydelsefull sak för att känna till angående linfrön existerar för att dem går för att överkonsumera samt förmå existera livsfarliga inom till stora mängder.

Detta gäller framför allt krossade linfrön.

Linfrön innehåller höga halter från ämnen liksom omvandlas mot giftigt vätecyanid inom kroppen.

ifall man äter stora mängder linfrön kunna man drabbas från yrsel, andnöd, kramper samt koma liksom inom vissa fall slutar tillsammans döden.

Livsmedelsverket att föreslå eller råda något därför för att man undviker krossade linfrön samt bara äter små mängder läka linfrön. Deras rekommendation existerar för att ej förtära mer än 1-2 matskedar bota linfrön per dag.

Hur ni använder linfrön

Linfrönas minimala storlek samt hårda konsistens utför för att dem ej existerar således intressanta vilket tilltugg, mot skillnad ifrån mot modell solrosfrön.

dem kunna däremot användas inom bakverk, drycker samt mellanmål för för att öka måltidens innehåll från fibrer samt omega-3. Dessutom bidrar dem tillsammans med ett knaprig konsistens.

• I bröd – Linfrön existerar enstaka från dem vanligaste frösorterna inom bakverk.
  Linfrön förmå användas till för att ge enstaka fiberboost mot gröt, müsli samt granola.

  dem är kapabel dels blandas inom bröddegen på grund av för att binda samman den förbättrad, alternativt vilket garnering vid brödet på grund av för att utföra ytan knaprigare.

• I müsli – angående ni önskar utföra ett personlig nyttig müsli existerar linfrön enstaka utmärkt ingrediens. Blanda gärna enstaka matsked linfrön tillsammans mandlar, valnötter, solroskärnor samt kokosflingor till för att producera ett näringsrik müsliportion fri ifrån gluten.
• I frökex – Frökex existerar en nyttigare alternativ mot näringsfattigt vitt bakverk, chips samt sötsak.

  detta finns flera goda anvisning vid en krispigt frökex tillsammans linfrön, sesamfrön samt pumpafrön.

• I smoothies – ifall ni önskar utföra din frukt- samt bärsmoothie lite nyttigare förmå ni tillsätta ett matsked läka linfrön. Fibrerna inom linfröna utför smoothien krämigare samt bidrar mot för att hålla din mage inom form.
• Istället på grund av ägg – Genom för att bland 1 matsked krossade linfrön tillsammans 2,5 matsked dricksvatten förmå ni utföra en veganskt alternativ mot en vanligtvis för fortplantning hos djur.

  Detta linfröägg går ej riktigt för att utföra omeletter vid, dock kunna användas inom bakverk, muffins samt kakor.

Att tänka vid innan ni köper linfrön

Linfrön existerar en väldigt lättillgängligt hälsofrö. dem går för att köpa inom både stora samt små matbutiker samt inom dem flesta hälsokostbutiker vid nätet. Bland dem svenska varumärkena finns platsnamn mölla, Gogreen samt Risenta.

Kilopriset brukar ligga ner vid 25-50 kronor, vilket existerar billigt jämfört tillsammans andra frön samt nötter.

• Du tjänar vid för att krossa linfröna själv – Kilopriset till krossade linfrön kunna artikel således många vilket 50 % dyrare än priset på grund av bota linfrön. tillsammans med andra mening kunna ni spara flera kronor vid för att krossa dina linfrön egen tillsammans enstaka vanlig matberedare alternativt mixer istället till för att köpa färdigkrossade frön.
• Bruna linfrön existerar mer prisvärd än gula – Gula alternativt “gyllene” linfrön må äga enstaka mer attraktiv färg än vanliga bruna linfrön, dock näringsmässigt existerar detta ingen skillnad vid dem.

  Gula linfrön brukar dock artikel dyrare samt svårare för att erhålla tag på.

• Chiafrön existerar en populärt alternativ – Chiafrön existerar en annat populärt hälsofrö tillsammans med liknande attribut liksom linfrön. dem existerar tyvärr många dyrare per kilo än linfrön, dock innehåller å andra sidan mer nyttiga fibrer samt mineraler såsom kalcium samt fosfor.
• Linfröolja existerar en alternativt omega-3-tillskott – ifall ni enbart önskar nyttja linfrön liksom ett källa mot omega-3 förmå linfröolja existera enstaka intressant vara för att testa.

  detta existerar en växtbaserat samt prisvärt alternativ mot fiskolja samt omega-3-kapslar.

Frågor samt svar ifall linfrön