Detox gå ned i vikt

Bara en chips mot.

en enda. samt ännu ett… detta tar ej stopp förrän skålen existerar tom. Varför då? Jo, till för att livsmedelsindustrin vet noggrann vad vilket kickar igång hjärnan samt skapar suget efter mer. Fett, krydda samt smakförstärkare triggar kroppens uråldriga överlevnadsgener, dem såsom säger för att oss bör äga välfyllda energidepåer inom form eller gestalt från en fettlager.

– oss människor gillar föda vilket bidrar mot för att snabbt innehåll vid förrådet, sådan föda likt fullfölja för att fettvävnaden ökar.

vilket fett samt sötningsmedel. detta existerar tänkt för att oss bör äga nånting för att ta från då detta blir vinter alternativt uttorkning, redogör Kerstin Brismar, professor nära avdelningen på grund av molekylär läkemedel samt kirurgi vid KaroIinska institutet.

Vi lagrar sötningsmedel samt fett kurera året

Hon jämför tillsammans björnens blåbär ifall sommaren: god passage, god aptit.

tillsammans med skillnaden för att djuret björn sedan går inom ide samt lever vid sitt fettlager inom några månader, medan oss människor enkel genomlever bota vintern tillsammans chips, goda ostar samt marmelad. Problemet existerar för att oss lockas för att gå vidare bunkra sötningsmedel samt fett fastän oss ej behöver detta – samt kilona lagras vid vågen.

Läs mer:Varför går djuret björn inom ide – dock ej vi?

– | forskning.se

Den kortsiktiga lösningen vidare sommaren blir ofta någon diet, mot modell LCHF. Flera kilon försvinner raskt, dock är kapabel återkomma tillsammans med ränta inom några månader.

Viktnedgång: 1-1,5 kilo angående ni byter ut varenda måltider samt 0,5 kilo per sju dagar ifall ni bara byter ut vissa måltider.

Några tid vid detta vis – samt utgångsläget blir trettio kilos övervikt istället på grund av tio.

Övervikt kunna leda mot diabetes samt hjärt- samt kärlsjukdom

Det finns goda skäl för att undvika övervikt. Den är kapabel leda mot sjukdomar såsom diabetes samt hjärt- samt kärlsjukdom. dock samtidigt förmå själva bantningen bidra mot för att oss blir mer överviktiga, samt på grund av vissa människor existerar detta särskilt svårt för att hålla ett hälsosam vikt.

– detta finns människor såsom äger ett genetisk fara för att bli överviktiga.

Övervikt existerar även ofta kopplat mot endokrina sjukdomar liksom hypotyreos, upphöjd kortisolproduktion, polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) samt liknande. Även stressutlöst hormonsjukdom förmå utföra för att man blir överviktig, säger Kerstin Brismar.

Kroppens endokrina struktur är kapabel komma inom olag även då oss småäter, sover till lite alternativt stressar – detta är kapabel utföra oss hungriga, ge lust mot fel slags föda, alternativt utföra sålunda för att oss lagrar in mer fett inom kroppen än annars.

Hälsosam vikt existerar en utfall från goda cirklar, var oss tar grabb ifall oss själva tillsammans lagom tillsammans sömn, motion samt god föda vid regelbundna tider.

Kroppsideal triggar oss för att banta

Det var senaste existerar enstaka från anledningarna mot för att överviktforskaren Erik Hemmingsson, nära GIH samt Karolinska Institutet, äger sammanfattat 20 års undersökning inom enstaka läsning tillsammans med titeln ”Slutbantat”.

denne förknippar övervikt tillsammans gener, uppväxtfaktorer samt viktmobbning ifrån omgivningen. samt tillsammans stressande kroppsideal, bantning samt ett livsmedelsindustri liksom löpt amok – detta senare existerar ett huvud sektion inom hans undersökning. oss träffar honom längre ned inom artikeln.

Kerstin Brismar fokuserar å sin blad vid vilket likt sker inuti kroppen.

Att vandra ner inom vikt snabbt (upp mot 1 kg per vecka) är kapabel artikel både hälsosamt samt säkert ifall ni fullfölja detta vid korrekt sätt.

denna existerar endokrinolog tillsammans särskilt nyfikenhet på grund av diabetes samt övervikt. inom hennes expertis finns insikt angående hormonsjukdomars koppling mot mättnadskänsla samt inlagring från fett. samt förstås ifall hur hormonnivåer förmå påverkas från vad oss äter.

Maten sätter igång komplexa processer inom kroppen

Som modell vid dem komplexa processer vilket maten sätter igång inom kroppen, tar denna just LCHF.

inom den dieten ser Kerstin Brismar vissa fördelar – dock ej på grund av varenda människor, samt detta gäller ej heller samtliga slags LCHF-dieter. tillsammans med utmärkt LCHF undviker man sötningsmedel, animalisk föda samt mejeriprodukter, dock man bör förtära långsamma kolhydrater vilket vegetabilier, fiberrik bär samt små frukter från växter.

ett sträng LCHF existerar ej enstaka hållbart hållbar diet eftersom oss behöver dem långsamma kolhydraterna, dem innehåller vitaminer samt fibrer såsom existerar nödvändiga till oss.

Men tillsammans med detta sagt: för att förtära mindre kolhydrater samt mer protein kunna artikel gynnsamt på grund av dem hormoner liksom styr mättnadskänslan, menar Kerstin Brismar.

denna nämner främst GLP-1 inom detta sammanhanget. GLP-1 existerar en kemisk budbärare i kroppen såsom finns inom tarmen, samt liksom utsöndras då oss äter.

Hur oss äter påverkar mättnadskänslan

För lite GLP-1 inom kroppen innebär för att oss ej känner mättnad vid identisk sätt likt nära lagom nivåer.

– Proteiner förmå stimulera GLP-1.

Tillsammans tillsammans ett minskad insulinproduktion ger detta förbättrad mättnadskänsla. ni får ett balans mellan hormonerna, såsom existerar positiv. LCHF existerar ett god diet, helt – angående man ej äter på grund av många mättat fett.

Man får även titta upp därför detta ej blir till många protein, särskilt illa existerar stora mängder protein inom kombination tillsammans med snabba kolhydrater.

Det finns olika varianter från detox, detta finns mot modell enstaka såsom går ut vid för att ni följer en kostprogram inom numeriskt värde mot fyra veckor.

Då är kapabel hormonet IGF-1 öka mot till höga nivåer. IGF-1 styr cellreparation. på grund av många ökar risken på grund av för att cellerna förnyas till fort samt detta förmå leda mot cancer samt typ 2-diabetes. till lite IGF-1 innebär för att cellreparationen försvåras samt detta påverkar immunförsvaret liksom njur- samt hjärtfunktionen negativt.

Så långt hur olika näringsämnen kunna påverka kroppens hormoner.

en kemisk budbärare i kroppen såsom bildas inom fettvävnaden existerar även viktigt; detta heter leptin samt talar angående på grund av oss då detta finns tillräckligt tillsammans med fett vid kroppen. Den likt besitter leptinbrist får signaler mot hjärnan angående för att mer föda behövs: ”Nu finns på grund av lite fett – kroppen riskerar för att dö”.

Mediciner förmå reglera genetisk fara på grund av övervikt

De flesta liksom existerar överviktiga existerar okänsliga på grund av leptin, samt svarar därför ej vid höga leptinnivåer.

Budskapet för att kroppen fått tillräckligt många föda går ej fram, redogör Kerstin Brismar.

– detta går för att ta medicin då man fötts tillsammans med på grund av lite leptin, alternativt då en fel inom leptinsignaleringen uppstått senare. inom framtiden kommer oss även för att förbättrad behärska upptäcka samt ta medicin genetisk fara till övervikt, säger hon.

Medicin på grund av för att rätta dem obalanser inom kroppen vilket orsakar övervikt används redan, samt kommer inom enstaka nära kommande för att bli vanligare.

dock obalansen mellan kroppen samt världen utanför, likt oss redan varit inne vid, behöver även sin svar. var ser Kerstin Brismar ett tillfälle inom fasta.

Har ni bekymmer tillsammans för att vandra ner inom vikt?

oss besitter på grund av utmärkt resurs mot föda inom vårt moderna samhälle. tillsammans fasta är kapabel oss helt enkelt efterlikna den olika resurser vid föda likt våra kroppar existerar gjorda till för att hantera. Man förmå fasta bota dagar, samt vilket denna ser detta bör man helt fasta tolv timmar alternativt mer varenda dygn. Cellerna behöver den vilan till för att reparera sig, dem bör ej bota tiden existera upptagna tillsammans med för att ta in energi samt rensa försvunnen slaggprodukter.

Inte förtära efter klockan sju

– Jag säger ständigt mot mina patienter för att börja tillsammans dygnsrytmen – ät ej efter klockan sju vid aftonen.

detta finns belägg till för att detta påverkar regleringen från mättnad samt hunger vid en positivt sätt.

samt man blir ej överviktig ifall man ej äter fler kalorier än man utför från tillsammans med, säger hon.

I populärpress kallas Kerstin Brismar ibland på grund av ”Sveriges Michael Mosley” eftersom denna intresserat sig till 5:2-fastan, alltså för att förtära omkring 500-600 kilokalorier numeriskt värde från veckans dagar. tillsammans med 5:2 besitter denna sett för att nivåerna vid blodsocker samt blodfetter förbättras, samt detta leder även mot viktminskning.

Hon påpekar samtidigt för att forskningen inbjuder mot för att titta vid möjligheterna tillsammans bantning vid olika sätt: denna egen tror för att fasta förmå artikel ett sektion från lösningen, medan andra anser för att den liksom bantar riskerar för att förvärra problemet samt bli mer samt mer överviktig.

– detta beror vid för att en plats liksom heter hypotalamus inom hjärnan uppfattar ett människas maxvikt vilket den idealvikt likt kroppen önskar återvända mot efter svält.

samt den plussar gärna vid lite mot efter svälten, på grund av säkerhets skull, berättar hon.

Fetmakirurgi besitter demonstrerat effekt

Erik Hemmingsson hör mot dem likt avråder ifrån bantning. denne besitter undersökt effekten från en antal olika dieter vid utdragen sikt. detta visade sig för att den enda behandlingsmetod såsom besitter långsiktig inverkan existerar fetmakirurgi.

Gå ner inom vikt tillsammans enstaka detox!

detta existerar enstaka drastisk teknik liksom räddat flera liv, dock vilket även medför stora risker. Den används ej utan starka skäl.

Bantning, däremot, ägnar sig stora delar från befolkningen åt – vare sig dem behöver detta alternativt ej. Den hysterin måste oss släppa, existerar hans bestämda uppfattning:

– oss äger haft vid tok till enkla förklaringsmodeller – ”ät mindre samt spring mer”.

detta fungerar vid betalkort sikt, vilket förmå verka lockande. dock man besitter helt ej hittat enstaka permanent svar utan bara gjort kroppen förbannad, samt den träffar åter. vid utdragen sikt fungerar detta ej alls.

Varannan svensk existerar överviktig

Erik Hemmingsson äger likt vetenskapsman ägnat sig åt dem stora strukturerna.

Bland annat besitter han studerat hur livsmedelsindustrin alltsedan andra världskriget äger marknadsfört samt sålt oss processad samt ultraprocessad föda inom allt större kvantitet. detta äger sammanfallit tillsammans med ökande andel överviktiga inom befolkningen – idag existerar halva Sveriges befolkning överviktig. Orsaken existerar ej bara dålig mathållning. Sociala faktorer, stress, gener, samt psykisk ohälsa existerar andra delar från förklaringen.

– Övervikt, liksom ytterligare ohälsa, existerar multifaktoriellt.

detta beror vid massor från olika saker samt flera från dem känner oss kvar ej mot. dock detta finns samband mellan kost samt vilket oss äter – framför allt tillsammans den utvecklingen var oss äter många mer ultraprocessad samt processad föda än tidigare, redogör han.

Vill titta avgift vid ohälsosam mat

Erik Hemmingsson önskar titta åtgärder vid samhällsnivå liksom fullfölja detta enklare till individer för att förebygga övervikt.

mot modell punktbeskattning från ohälsosamma matvaror. samt ägde denne en trollspö för att svinga skulle dagens normer till vikt samt utseende upplösas helt: den press dem utövar leder mot ångest, tvångstankar samt ätstörningar. Den stigmatiseringen uppfattar denne liksom en större bekymmer än övervikten inom sig.

– Den press likt särskilt kvinnor utsätts på grund av existerar förödande till den inre hälsan, samt detta börjar redan hos ungar.

Tioåriga flickor bantar samt får ätstörningar. Anorexia existerar enstaka från dem dödligaste sjukdomar oss har.

Därför önskar Erik Hemmingsson ej diskutera övervikt inom begrepp från goda råd angående kost samt motion. alternativt vilka dieter såsom fungerar bäst, åtminstone vid begränsad sikt. sådana kontext utför honom snarast riktig arg.

Släpp fokus vid vikten – samt ät god råvaror

Samtidigt existerar övervikt en reellt bekymmer på grund av den liksom drabbats från detta.

inom boken Slutbantat redogör han på grund av enstaka mängd olika orsaker mot övervikt, samt uppmanar läsaren för att ta reda vid vilket såsom orsakat problemet samt försöka hitta enstaka svar tillsammans utgångspunkt ifrån detta. samt till allt inom världen ej testa ännu ett diet.

– detta finns ingen tillfredsställande behandlingsmodell.

Därför existerar detta således viktigt för att försöka leva hälsosamt. för att förtära god föda gjord vid utmärkt ingredienser, dock för att låta bli för att forcera sin vikt.

Hans råd existerar helt enkelt för att lyssna vid kroppens signaler ifall hunger samt mättnad, samt för att egen försöka anlända fram mot en god sätt för att förtära.

Man kunna ta hjälp från nutritionister alternativt näringsfysiologer, samt detta finns enstaka uppsjö från skrivna verk inom ämnet till den likt önskar lära sig mer angående kroppen samt maten.

– inom grunden existerar oss allätare. dock oss äger olika gener samt olika tarmflora liksom utför för att oss mår god från olika slags kost.

Dit besitter ej forskningen kommit än, sålunda detta pusslet måste man egen lägga.

Text: Marika Sivertsson vid uppgift från forskning.se